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Leaky gut syndrome et ce que vous pouvez faire à ce sujet

Leaky gut syndrome et ce que vous pouvez faire à ce sujet
La perméabilité intestinale, ou le syndrome de l'intestin qui fuient, se produit lorsque minuscules écarts se développent entre les cellules, appelées entérocytes, qui bordent votre paroi intestinale.

Ces minuscules lacunes permettent substances qui devraient être confinés à votre tube digestif, telles que des particules d'aliments non digérés, les bactéries et les déchets métaboliques, de se échapper dans votre circulation sanguine.

Une fois l'intégrité de votre paroi intestinale a été compromise, les bactéries, de métabolites toxiques, et les aliments non digérés qui se échappent dans la circulation sanguine peuvent être reconnus comme des envahisseurs à votre système immunitaire.

Votre système immunitaire balises ces «envahisseurs», en les marquant comme une menace pour votre santé. Cela provoque une réponse immunitaire dans tout votre corps qui peut se manifester l'intestin irritable que, fatigue, migraines, brouillard de cerveau, l'arthrite, les maladies inflammatoires de l'intestin, le psoriasis, l'eczéma, les allergies et maladies auto-immunes, pour ne en nommer que quelques-uns. Et chaque fois que vous êtes exposé à ces substances, votre système immunitaire réagit agressivement, incitation à une réponse inflammatoire.

Que peut causer le syndrome de l'intestin qui fuit?

  • Les sensibilités alimentaires
  • Antibiotiques
  • AINS
  • Stress
  • Alcool
  • Infections
  • Caféine
  • alimentation riche en aliments transformés

Que pouvez-vous faire à ce propos?

1. Obtenez vos probiotiques sur.

Consommer des aliments fermentés comme la choucroute ou kombucha sur une base régulière, ou de compléter avec un probiotique de haute qualité qui a brins de bifidobactéries et de lactobacilles espèces.

2. Découvrez ce que les aliments que vous pourriez réagir à.

Songez à vous faire un tableau de sensibilité alimentaire IgG cochée, ou faire un régime d'élimination de 21 jours, et de savoir quels aliments vous réagissez à une fois qu'ils sont réintroduits. Éliminer les aliments réactifs les plus courants: gluten, les produits laitiers, le soja, le maïs, la morelle, la caféine, les arachides et les œufs.

3. Assurez-vous que vous ne avez pas une infection cachée.

Une analyse complète des selles vous dira si vous avez un parasite caché, infection bactérienne, ou la prolifération de Candida qui pourrait contribuer à la perméabilité intestinale.

4. Mangez des aliments entiers, non transformés.

Non seulement un régime alimentaire des aliments entiers assurer que vous avez trouvé un grand nombre de l'intestin guérison antioxydants, mais manger des aliments qui sont riches en fibres sera également nourrir vos bonnes bactéries de l'intestin.

5. Obtenez des acides gras essentiels dans votre alimentation.

Prendre un supplément d'huile de poisson de haute qualité ou ajouter le saumon sauvage de l'Atlantique ou de sardines dans votre assiette sur une base régulière.

6. Assurez-vous que vous avez trouvé assez de zinc.

Le zinc est nécessaire au maintien de l'intégrité de la paroi intestinale.

7. Cuire avec du ghee.

Ghee est une grande source de butyrate. Butyrate est un gras à chaîne courte qui aide à promouvoir l'intégrité de la barrière intestinale.


Crédit photo: Shutterstock.com