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Le cliché de perte de poids qui vous met à l'échec

Le cliché de perte de poids qui vous met à l'échec

5 Superfoods d'un boyau sain

Chaque année, quelques nouveaux superaliments font leur chemin dans nos cuisines et nos recettes. Bien que l'huile de noix de coco, les graines de chia et le chou frisé peut-être les étoiles des années passées, les nouveaux arrivants suivants sont trouver Lire

Au cours de mes près de trois décennies en tant que remise en forme de célébrité et expert en nutrition, rien ne pousse plus me écrous que le cliché, "Tout dans la modération." Cette phrase polarisant ouvre la voie à la suralimentation, les envies et la résistance de perte de poids.

Votre corps est un laboratoire de chimie, pas un compte bancaire ou un calorimètre. Tout de manger les mauvais aliments au stress chronique affecte la chimie de votre corps. Si vous voulez abandonner cette graisse supplémentaire, vous avez à guérir la chimie de votre corps.

Le mythe de la modération ne tient pas compte d'une telle complexité biochimique. Il se accroche à une «calorie-est-un-calories" mentalité erronée que donne alors les gens licence pour manger des choses qu'ils ne devraient pas manger. Peu importe la façon dont quelqu'un est bien intentionné, il n'y a pas moyen d'avoir littéralement votre gâteau et le manger aussi.

Comme David Sciola a récemment souligné, pas de niveau sécuritaire existe pour les gras trans, sirop de maïs à haute teneur en fructose ou des édulcorants artificiels. Même le plus petit peu de ceux-ci peut faire des ravages. De même, si vous avez des intolérances au gluten ou d'autres sensibilités alimentaires, même quelques piqûres de ces aliments peuvent créer des problèmes.

Modération crée finalement ces cinq obstacles qui détournent perte de graisse et la grande santé:

1. modération crée une pente glissante.

Si un peu, ce est OK, puis un peu plus est également OK. Un témoin se transforme rapidement en deux et que muffins sucrés hebdomadaire se transforme en un rituel quotidien. Ou quelques cuillères à soupe de beurre de noix de pécan deviennent l'ensemble récipient, et vous promettent un air coupable vous redémarrez votre régime demain.

2. Modération vous met en place pour les fringales.

Si vous ne mangez pas les puces, alors vous ne penserez pas à puces. La minute où vous mangez des chips, ce que vous en pensez? Manger plus de jetons. Nous avons tous les aliments déclencheurs, et juste un peu d'entre eux crée le désir. De là, il ne faut pas beaucoup pour créer la prise de poids.

3. Modération vous met en place pour la dépendance alimentaire.

Dans son livre La Fin de la suralimentation, le Dr David Kessler explique comment le sucre / sel / combinaison de matières grasses des aliments les plus transformés - pense une grande assiette de nachos au fromage de piment dans un restaurant de la chaîne - crée une dépendance qui rend pratiquement impossible de manger ces aliments avec modération: «Jusqu'à ce que vous avez gagné la haute main sur les aliments déclencheurs, une tentative de modération ne fonctionnera pas." En d'autres termes, si vous avez un peu, vous aurez besoin d'un peu plus et plus encore.

4. La modération permet complexes immuns se accumuler.

Les intolérances alimentaires produisent des complexes immuns qui se accumulent. Si vous mangez un peu d'un aliment hautement réactif comme le gluten ou de produits laitiers chaque jour, vous construisez plus complexes. Que la consommation «modérée» au fil du temps peut créer des réactions chroniques de votre système gastro-intestinal et le système immunitaire, en fin de compte un impact sur votre poids.

5. modération ignore les graves dommages que les aliments peuvent faire.

La nourriture est information. Qu'advient-il si vous ajoutez une collation de 100 calories chaque après-midi à votre régime alimentaire? Si vous utilisez le modèle compte en banque, vous pourriez penser, Oh, ce est seulement 100 calories supplémentaires chaque jour. Quel mal pourrait-il faire?

Eh bien, vous n'êtes pas seulement de consommer 100 calories. Vous êtes consommant gluten qui peut endommager votre intestin, plus de sucre qui soulève votre glycémie. garder l'insuline dans le sang.

Je me rends compte combien de divisions "tout dans la modération" peut devenir, donc je veux votre opinion. Dois-je le mérite croire cet état d'esprit ne crée échec ou la modération peut jouer un rôle dans la restauration rapide, durable la perte de graisse? Partagez votre opinion ci-dessous.

Crédit Photo: Shutterstock