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5 naturel (Mais oubliés) Méthodes pour traiter la dépression

5 naturel (Mais oubliés) Méthodes pour traiter la dépression

Que votre peau Says propos de votre santé mentale

Nous sommes tous très conscients de la façon dont l'esprit est relié au corps (et vice versa). Méditer est probablement aussi important pour votre cœur que l'exercice physique. La nourriture que nous mettons dans notre corps peut déterminer Lire

Voici quelques faits effrayants sur la dépression. Ce est la principale cause d'invalidité dans le monde entier, avec l'Organisation mondiale de la Santé estimer que plus de 350 millions de personnes souffrent aujourd'hui, touchant toutes les régions et de la démographie du monde.

Les deux médicaments et la thérapie sont des traitements très populaires pour aider les gens à faire face à, gérer et surmonter la dépression, mais le fait est que ces remèdes nâ € ™ t travailler dans l'isolement pour chaque personne.

Certaines personnes tout simplement nâ € ™ t besoin de médicaments à battre la dépression, comme la cause sous-jacente peut être identifiée et traitée par d'autres moyens. De plus, il ya des risques qui découlent des effets secondaires potentiels et la dépendance potentielle à certains médicaments. Nous devrions aussi être conscients que l'utilisation à long terme de l'utilisation des médicaments peut modifier la chimie du cerveau et peut rendre difficile de réduire ou de cesser la médication.

Voici cinq traitement holistique à considérer si vous êtes aux prises avec la dépression. Ceux-ci peuvent être efficaces sur leurs propres et peuvent bien travailler pour compléter les traitements supplémentaires.

1. Aimez votre intestin.

Qui aurait pensé l'intestin pourrait détenir la clé d'une meilleure santé mentale? Un intestin enflammée peut effectivement contribuer à la dépression en raison de la relation étroite entre le tube digestif et le cerveau. Des études ont montré qu'il est possible d' améliorer les symptômes de la dépression en traitant les questions de l'intestin de certaines espèces de probiotiques .

  • Essayez d'améliorer vos bactéries intestinales par:
  • manger un bouillon d'os
  • prendre des vitamines B
  • manger amidon résistant (qui se trouve dans les graines, les légumineuses et les grains entiers)
  • consommant des oméga-3 les acides gras

2. Traiter alimentaire comme la médecine.

Certains aliments ont un effet puissant sur le corps et peuvent même déclencher des réactions chimiques qui conduisent à l'inflammation, ce qui est indésirable pourquoi essayer de traiter la dépression. Retrait sucres raffinés, les céréales et les stimulants de votre alimentation peut être extrêmement utile. Gardez à l'esprit que les sucres raffinés sont ajoutés à peu près tous les aliments transformés et ainsi les éviter peut prendre un certain effort, mais en vaut la peine.

Nous savons maintenant de nombreux aliments merveilleux scientifiquement prouvé pour lutter contre la dépression. Par exemple, saviez-vous le curcuma a été trouvé par essai clinique à être un traitement efficace pour la dépression?

3. Obtenez vos hormones testées.

Beaucoup de gens Arena € ™ t conscient qu'un simple test salivaire, non-invasive peut révéler plus sur les hormones de votre bodyâ € ™ que les tests sanguins classiques. Niveaux d'essai comme le cortisol, l'oestrogène, la progestérone, la fonction surrénale et de la mélatonine peuvent fournir de précieux indices au sujet de votre constitution pour aider votre santé régal professionnelle vous plus efficacement.

4. Prenez le temps chaque jour pour pratiquer la pleine conscience.

Comme nous sommes aux prises avec les priorités concurrentes constamment, il peut être difficile de se concentrer sur le moment présent. Apprendre à maîtriser l'attention, et d'intégrer une pratique quotidienne dans la vie peut aider à améliorer l'anxiété, la distraction et le sentiment d'impuissance.

Nous avons tendance à avoir cette croyance déformée nous devons être occupé pour être utile, mais parfois nous devons prioriser être humain sur le faire humain.

Grâce à passer du temps avec nos émotions et apprendre à les comprendre, il est possible de se rendre compte que vous nâ € ™ t toujours besoin d'être défini par vos pensées, ou tout sentiment fugace. Vous pouvez ensuite reconnaître vos sentiments, sachant qu'ils ne reflètent pas exactement le moment présent en tout temps. Cela peut vous aider à éviter une spirale dans un espace négatif.

5. gratitude de pratique.

Pratiquer la reconnaissance sur une base quotidienne a également été montré pour aider à soulager les symptômes de la dépression . Lorsque nous concentrer régulièrement ce que nous avons et non ce que nous Dona € ™ t ont, nos mentalités commencent à changer instantanément. Pratiquer la gratitude quotidienne peut être atteint grâce à l'exécution des actes de bonté, en rendant grâce aux gens et tenir un journal de gratitude à réfléchir sur toutes les choses que nous devons être reconnaissants.

Ce sont mes cinq conseils pour lutter contre la dépression.

Crédit photo: Shutterstock.com